
To, že lidé chtějí hubnout rychle a efektivně, je poměrně přirozené a tomu se musí přizpůsobovat i diety, dietní programy a jiné možnosti řešení. dobrým příkladem je následující zajímavá týdenní dieta, která patří mezi ty nejrozšířenější.
Jídelníček této diety je založen na polévkách, ovoci a zelenině, což znamená, že kromě vlivu na optimalizaci tělesné hmotnosti je dieta i detoxikační a pomáhá na pročištění střev, krevního oběhu a celkově organismu. Navíc je dostatečně komplexní, protože zahrnuje i pitný režim a doporučení týkající se pohybu a sportování.
Co je 7 denní dieta, jaké má pozitivní efekty a jaké má negativa a rizika
Týdenní dieta patří mezi diety na hubnutí a detoxikaci. Základem je zeleninová polévka připravená z mrkve, petržele, papriky, rajčat, zelí, celeru, hrášku, kedlubny a květáku. Na doplnění jídelníčku se používají i zelenina, ovoce a jiné suroviny.
Předností této diety je, že omezuje příjem nadměrného množství tuku a sacharidů, zároveň během ní budete vynechávat i pečivo z bílé mouky, těžké a mastné maso či mléčné výrobky a vyhnete se nezdravému způsobu přípravy jídel smažením. Zlepší se tak váš krevní oběh, snížíte hladinu cholesterolu a také hladinu cukru v krvi.
Dieta však není pouze o výhodách, ale má i své mínusy a rizika:
• z hlediska doplňování živin je pozitivem, že neobsahuje nezdravé tuky a sacharidy, ale bohužel, obsahuje minimální množství těch zdravých
• dieta je dost drastická z hlediska příjmu kalorií a důležitých bílkovin, to se může projevit snížením síly svalstva a také únavou a nedostatkem energie
• dieta je časově omezená a nedoporučuje se držet ji více týdnů po sobě, protože by mohla mít kontraproduktivní účinky na trávení a metabolismus
• na úvod se mohou dostavit zažívací potíže, protože v jídlech se nachází příliš mnoho vlákniny, na druhou stranu, nevyhnete se pocitem hladu během dne
Během diety určitě vynechejte kávu, alkohol, slazené a energetické nápoje a samozřejmě sladkosti či slané pochutiny. Všechny tyto potraviny a nápoje jsou obecně nezdravé a i po skončení diety byste se měli snažit je omezit, pomůžete tak nejen hubnutí.
TÝDNE DIETA NENÍ URČENÁ PRO KAŽDÉHO
Vzhledem k povaze diety, její jídelníček a kombinaci výhod a nevýhod není týdenní dieta určena úplně pro všechny lidi. Vyhýbat by se jí měly děti do 18 let, těhotné a kojící ženy a lidé s vážnějšími metabolickými a trávicími obtížemi.
Principy a vhodné a nevhodné jídla pro 7 denní dietu
Týdenní dieta je komplexním stravovacím programem, který zahrnuje nejen jídelníček tvořen povolenými potravinami, surovinami a pitím, ale zejména princip zdravého stravování, dostatečného pitného režimu a fyzické aktivity.
Zde jsou nejdůležitější zásady a jídelníček podle dní:
1. den týdenní diety
Hned od začátku diety je základním a nezbytným součástí jídelníčku zmiňovaná zeleninová polévka. Zde můžete jíst na snídani, oběd i večeři, přičemž na svačinu se doporučuje doplnit do jídelníčku nějaké zdravé ovoce.

2. den týdenní diety
I v druhý den týdenní diety je základem jídelníčku zeleninová polévka, která vás alespoň během hlavních jídel zasytí. Doplnit ji můžete iv tomto případě jiným druhem surovin, v tento den to nebude ovoce, ale zelenina.
Nejlepší je kořenová zelenina, popřípadě listová zelená zelenina, udělat si můžete vařený míchaný salát z různých druhů. Do pitného režimu už můžete kromě čisté vody zařadit i bylinové čaje, zejména zelený, bez slazení.
3. den týdenní diety
V třetí den diety se k zmiňované zeleninové polévce, která je stále základem každého hlavního jídla, přidávají už i ovoce a zelenina. Zkombinovat můžete zmíněné druhy z prvního a druhého dne, nejlépe syrové.
Vyzkoušet můžete různé samostatné ovocné a samostatné zeleninové saláty, pokud máte dostatek fantazie, víte je i zkombinovat dohromady. V pitném režimu zkuste doplnit ovocné šťávy, ale připravené doma, ne kupované v obchodě.
4. den týdenní diety
Čtvrtý den diety už znamená, že jste za polovinou, konkrétně tou těžší. Prvotní šok z omezení některých nezdravých surovin, sladkostí, tučných a smažených jídel pominul ai dnes bude základem polévka.
V tento den bude jídelníček navíc už bohatší o důležité sacharidy a bílkoviny, které potřebujete i pro pohybovou aktivitu. Zařadit do něj totiž můžete z ovoce energeticky výživné banány a přidat můžete polotučné mléko.
5. den týdenní diety
Pátý den diety je znovu v znamená obohacování jídelníčku a zlepšení stravování o další důležité bílkoviny, byť v tomto případě půjde o omezené množství a zdravější formu. Přidat totiž můžete už i hovězí maso.
To se snažte připravit bez nadměrného množství oleje a servírovat ho můžete s uvařenou rýží a některými bylinkami. Takto si udělejte oběd, ostatní jídla ať tvoří již ověřena zeleninová polévka a zmiňovaná zelenina s ovocem.
6. den týdenní diety
Předposlední den diety je velmi podobný předchozímu dni, akorát maso a rýži si můžete dopřát už nejen na oběd, ale i na večeři, přidejte si k nim jako přílohu zdravou zeleninu, například mrkev, cibuli a vařenou brokolici.
Pitný režim je stále důležitý, pijte už alespoň 2 litry vody, kterou si umíte doplnit o bylinné čaje v průběhu celého dne. Samozřejmě, stále zůstává základem jídelníčku zeleninová polévka, můžete však ubrat z jejího množství.

7. den týdenní diety
V poslední den diety je jídelníček shodný s tím, co bylo včera, nemění se množství a ani rozvržení jídel během dne. Plusem je ozvláštnění pitného režimu, dnes si už můžete dát i ovocný džus, ale musí být 100%.
V případě, že jste týdenní dietu dodržovali striktně a odolaly jste nástrahám sladkostí, slaných pochutin a nezdravých jídel, měli byste vidět úbytek hmotnosti. Pokud budete dietu chtít zopakovat, dejte si alespoň týden pauzu.
JAKÝ DRUH POHYBU A CVIČENÍ ZVOLIT
Součástí 7 dní zmíněného dietního programu musí být bezpodmínečně i fyzická aktivita. Vzhledem k tomu, že dieta je dost vyváženou, můžete kromě pravidelné schůze zkusit i jiné formy pohybu, například běh, kolo či plavání.
Proč vyzkoušet i Keto dietu
Kromě již zmíněné 7 denní diety existují samozřejmě i dlouhodobější dietní programy, které se rovněž komplexně zaměřují na hubnutí či celkově zlepšení metabolismu a spalování tuků. Takovým programem je i známá Ketonová dieta.
Ta je založena na mírně odlišném principu fungování:
• dieta se snaží o dosažení stavu ketózy, což je fyziologický stav organismu, kdy dochází k efektivnějšímu spalování tukových zásob v těle
• jde tedy o odlišný stav, jako když tělo čerpá nejprve okamžitou energii ze sacharidů, ale abyste tento stav dosáhli, musíte změnit jídelníček
• změna spočívá ve zvýšení příjmu bílkovin současně se snížením příjmu sacharidů a tuků, čemuž je nutné přizpůsobit jídelníček a stravování
• výše uvedenými změnami přijde také k podpoře trávení a metabolismu, zároveň třeba do jídelníčku přidat více zeleniny bohaté na vlákninu
Zmíněné změny ve stravování mají kromě příznivého vlivu na hubnutí i účinek v oblasti kardiovaskulárního systému. Jednak pomáhají ke snížení hladiny cholesterolu a cukru v krvi, zároveň normalizují krevní tlak a působí preventivně proti cukrovce.
Dieta má 3 fáze, což znamená, že hubnutí má dlouhodobější náběh a je tedy i stabilnější. Zároveň máte po celou dobu dostatek potřebných vitamínů a minerálů, díky zvýšení příjmu bílkovin se není třeba obávat ani o pocity hladu a během diety je možný aktivnější pohyb. Cvičení však není nezbytné, slouží pouze k lepší spálení tuku.
Výživové doplňky a přípravky na Keto dietu
Keto dieta je velmi populární možností hubnutí, ale má i jednu nevýhodu a tou je složitější jídelníček a přizpůsobení receptů požadavkům na poměr bílkovin, sacharidů a tuků. Tento problém však víte vyřešit pomocí značky KetoMix.
Jde o výrobce kompletního sortimentu potravin pro Keto dietu:
Sortiment obsahuje velký výběr proteinových jídel, polévek, slaných a sladkých pochutin, tyčinek a nápojů, najdete zde i doplňky výživy s L-karnitin
KetoMix je určen pro muže i pro ženy, kterým nabízí zejména:
• jistotu výživných potravin, jídel a nápojů splňujících podmínky diety
• vyřešení problému s přípravou jídelníčku na celý den na jednom místě
• snadnou přípravu zmíněných jídel a nápojů a to za pár minut
Pokud jde o složení, zde máte jistotu, že všechny potraviny jsou připraveny z kvalitních surovin, nemusíte se obávat ani o používání nějakých škodlivých konzervačních či chemických přísad, nic takového tu nehrozí. Většina potravin a produktů je bez lepku, s výjimkou pečiva. Najdete v nich zároveň dostatek vitamínů, minerálů a potřebných živin.
Na výběr máte velkou nabídku různých proteinových polévek, těstovin, kaší, omelet, tyčinek, sušené maso, zdravé pečivo a pomazánky, také proteinové palačinky, čokolády, chipsy a jiné sladké a slané pochutiny. Bohatý je i výběr nápojů a koktejlů.
Ty jsou k dispozici bez příchutí is nimi, například s kávovou, ovocnou nebo čokoládovou. Pokud vám nestačí jen tyto produkty, sáhnout můžete i po tabletkách na lepší spalování tuků, které obsahují L-Karnitin. Potraviny, nápoje i produkty si umíte zakoupit samostatně a také po balíčcích, například na 7 dní, 2 týdny, 3 týdny nebo celý měsíc.

Jak a kde koupit výživové doplňky a přípravky na Keto dietu
Oslovila vás nejen samotná Ketogenní dieta, ale i sortiment KetoMix? V tom případě si umíte zmíněné potraviny či produkty zakoupit pohodlně přímo z domova přes oficiální eshop www.ketomix.cz. V něm najdete i další informace ohledně diety.
Pro uživatele je takový způsob nakupování zajímavý kvůli:
• cenové výhodnosti a zároveň záruky originality produktů a potravin
• jednoduchosti nákupu, který uděláte za pár minut a i přes smartphone
• pohodlí, objednávka i doručení zásilky probíhá přímo doma
• flexibilitě při placení, zaplatit víte bezhotovostně i hotovostně
Na rozdíl od osobního nákupu v kamenné prodejen je online objednávka komfortní, nemusíte nikam osobně jít a vše zařídíte i přes mobil. Nákup je podobný objednávce v běžném eshopu, k dispozici máte i infolinku, pokud byste potřebovali pomoc.
Při placení si umíte zvolit hotovostní i bezhotovostní platbu, v tom druhém případě máte k dispozici internet banking, klasický bankovní převod i platbu kartou a to přes internet. Pro doručení si umíte vybrat několik kurýrů, což zvyšuje komfort, standardně do 3 pracovních dnů máte balíček doma, případně v Zásilkovna v blízkosti vašeho bydliště.