12 tipů na nejlepší domácí koktejly na hubnutí, na které netřeba složitý recept

Mezi velmi oblíbené prostředky podporující hubnutí patří i koktejly. Jejich největší výhodou je, že si je umíte udělat doma, není na ně třeba žádný složitý recept a můžete využít velmi širokou paletu surovin z ovoce, zeleniny, ořechů a podobně.

Kromě toho, že si umíte udělat několik domácí koktejly na hubnutí, se dají koupit i některé hotové, ať už v podobě prášků nebo v podobě hotových nápojů. Jde o volně dostupné doplňky stravy, které můžete užívat pravidelně každý den. Pokud chcete vědět více o tom, jak vám mohou koktejly pomoci na hubnutí, v dalších řádcích to zjistíte.

Jaký vliv mají domácí koktejly na hubnutí a na jaké oblasti působí

Pitný režim je při hubnutí mimořádně důležitý, ačkoli ho většina lidí podceňuje. Platí to tak v případě běžné vody, která je nejpřirozenější tekutinou podporující metabolismus, trávení a spalování kalorií, jakož i pro nápoje, jejichž složení je bohatší.

HUBNUTÍ S KETOMIXEM
– Rychlé hubnutí bez hladovění pro ženy a muže
– Bez lepku a škodlivých chemických přísad
– Vhodný už od první fáze Ketomix diety
– Koktejlem můžete nahradit až 5 denních jídel
– Zdroj pro tělo nezbytných vitamínů a minerálních látek

CHCI ZHUBNOUT

Koktejly, které si uděláte doma, mohou sestávat z různých surovin, z nichž každá jedna má nějaký způsob vlivu na optimalizaci hmotnosti. Pokud se spojí, vzniká synergie, která může celý proces ještě více zefektivnit. Výhodou koktejlů je, že je můžete pít na snídani, ale i během celého dne, ale nezapomeňte, že i tyto nápoje mohou mít více energie.

Pokud jde o jejich vliv na hubnutí a celkově zdraví, působí na tyto oblasti:
• mohou zlepšovat trávení a celý proces trávení, ať už jde o produkci trávicích šťáv, stav střev, zpracování stravy ve střevech a o pravidelné vylučování
• působí také na metabolismus, čili látkovou přeměnu, hlavně ty, které obsahují vitamíny a minerály, jejichž cílem je urychlení metabolismu
• mají pozitivní vliv i na snížení ukládání tuků nebo lepší spalování kalorií, především se to týká těch, které podporují proces termogeneze
• svojí hustotou, ale také díky některým konkrétním surovinám, mohou výrazněji zaplnit žaludek, takže snižují pocit hladu nebo chuti k jídlu

Z hlediska hubnutí je však důležité, aby tyto koktejly obsahovaly dostatek vlákniny, vitamínů, minerálů, aminokyselin a dalších stopových prvků. Pokud do nich přidáte například i zelené řasy či probiotika, mohou výrazně posilovat i imunitu.

Nejvíce využívané jsou smoothie

Co se týče typu takových koktejlů, nejvíce využívané jsou smoothie, čili mixované a míchané nápoje tvořené hlavně ovocem, zeleninou a nějakým druhem tekutiny, ať už jde o vodu, mléko, mléčné výrobky a podobně. Pijí se snadno a obsahují hodně vitamínů.

Které domácí koktejly na hubnutí jsou nejlepší

Pokud si chcete připravit koktejly podporující hubnutí, metabolismus, trávení či spalování tuků doma, dobrou zprávou je, že paleta využitelných surovin je opravdu velmi bohatá. Tyto koktejly můžete obměňovat každý den v měsíci a vždy budou zajímavé.

Ať se líbí, zde je přehled 12 nejlepších nápojů na hubnutí:

Broskvové smoothie s jogurtem: Na tento nápoj budete potřebovat 3 broskve, řecký jogurt, čtvrtinu hrnku ovesných vloček a 250 ml mléka, ideálně mandlového. Vše smíchejte dohromady a podle chuti můžete okořenit vanilkovým extraktem.

Banánové snídaně: Tento domácí koktejl je ideální na snídani, protože obsahuje hodně energie, kterou víte využít během celého dne. Smíchejte 1 banán, polovinu bílého jogurtu, ovesné vločky, med a mletou skořici, nezapomeňte přidat také 2 dcl mléka.

Vitamínová bomba: Pokud si chcete připravit koktejl bez mléka, ale zato s velkým množstvím vitamínů, zkuste tento recept. Smíchejte maliny, jahody, borůvky a špenátové listy a zalijte je 1 šálkem vody a 1 šálkem kostek ledu. Je to ideální hlavně na léto.

Ovocný mléčný koktejl: Velmi podobně výživným, hlavně z hlediska vitamínů, je také ovocný mléčný koktejl. V tomto případě se používá buď mandlové nebo kravské mléko a do něj rozmixujte směs obsahující banán, jablko, maliny, borůvky a jahody.

Smoothie s čokoládou: Pokud rádi mlsáte a milujete sladké, dobrou zprávou je, že i toto je využitelné pro hubnutí. Stačí 1 banán, 10 mandlí, jeden řecký jogurt a jednu polévkovou lžíci kakaa smíchat s mandlovým mlékem. Na ochucení přidejte mátu.

Zelený koktejl: Smoothie může být zdravé nejen ve svém nitru, ale i navenek. Velmi dobrým příkladem je tzv. zelený koktejl. Do něj přidejte kiwi, čerstvé špenátové listy, banán, chia semínka a zelené řasy a to vše smíchejte s mandlovým mlékem.

Červené smoothie: Ve barevných koktejlech budeme pokračovat, tentokrát to bude červené smoothie. Jeho základem je červená řepa, která mu dodává zmíněnou barvu, ale především mnoho vitamínů. Přidejte do něj i špenátové listy, banán, limetku a také borůvky.

Koktejl na sportovní výkon: Pokud potřebujete hubnout, ale zároveň mít dostatek energie při cvičení a sportování, sáhněte po tomto speciálním koktejly. Smíchejte kiwi, banán, jablko a broskev spolu s tvarohem a javorovým sirupem. Zalít to můžete mandlovým mlékem.

Smoothie s fíky: Čerstvé nebo sušené fíky smíchejte s mletými lněnými semínky, banánem, pomerančem, podrcených mandlemi a dobře jejich v mixéru rozmixujte. Jako základ použijte vodu společně s pomerančovou šťávou, dostanete tak krémovou směs.

Oříškový koktejl: Ořechy jsou velmi dobrým zdrojem minerálů a zdravých mastných kyselin podporujících metabolismus. Smíchejte podrcené lískové oříšky s kiwi, banánem, jablkem a pomerančem, přidejte lněná semínka a zalijte to mandlovým mlékem.

Okurkové smoothie: Pokud hledáte výborný zdroj bílkovin, tuků i cukrů, zkuste tento míchaný koktejl. Smíchejte okurky, špenátové listy, banán, borůvky a pomeranč spolu s mlékem. Na dochucení pak přidejte limetku a trochu olivového oleje.

Speciální koktejl na trávení: Tento druh smoothie nastartuje vaše trávení a metabolismus, jako nikdy předtím. Sestává z lístků máty, okurky, jednoho banánu, lžičky zázvoru, lžičky spiruliny, lžičky fenyklu a jako základ může sloužit kokosová voda.

SLEDUJTE CELKOVOU ŽIVOTOSPRÁVU

Cílená konzumace domácích koktejlů vám může pomoci efektivněji zhubnout, ale třeba počítat i s tím, že zaměřit se třeba i na životosprávu celkově. To musí zahrnovat tak zlepšení pitného režimu, jakož i obsahu jídelníčku a způsobu stravování.

Výživové doplňky a přípravky na hubnutí

Pokud byste chtěli podpořit své hubnutí i přes již hotové produkty, můžete tak učinit pomocí více druhů a značek doplňků výživy a volně dostupných přípravků. Ty mohou mít různé formy, ať už půjde o tabletky, tobolky, prášky nebo nápoje.

Podle mechanismu účinků a typu působení můžete zkusit:
K dispozici máte doplňky výživy na komplexní podporu hubnutí, ale i specializované přípravky, například proteinové nápoje, koktejly nebo spalovače tuku
Pokud jde o jejich nejdůležitější uživatelské výhody, mezi ně patří:
• přírodní složení, což znamená i přirozený způsob působení na tělo
• jednoduché dávkování, důležitá je pravidelnost i dlouhodobost
• bezproblémové užívání z pohledu rizik spojených s vedlejšími účinky

Pokud byste chtěli zkusit hotové koktejly, víte si vybrat z poměrně bohaté nabídky zahrnující různé druhy a značky takových produktů. Ty mohou mít buď podobu prášku nebo hotového nápoje. Nejčastěji obsahují hodně vlákniny, různé rostlinné extrakty z manga či Garnica, proteinové koncentráty a k dispozici jsou v různých příchutích včetně ovocné.

Velkým plusem těchto koktejlů je vyvážené složení a vysoký obsah potřebných minerálů a vitamínů. Hodí se však hlavně tehdy, když spolu s hubnutím cvičíte nebo sportujete, protože obsahují hodně bílkovin, které jsou důležité právě pro tyto činnosti.

Kromě koktejlů si umíte zakoupit i jiné formy přípravků podporujících hubnutí. Jde především o tablety a tobolky, které obsahují látky zlepšující metabolismus, podporující spalování tuků či snižující nadměrnou chuť k jídlu. Jde například o kofein, chilli, extrakty ze zeleného čaje a divokého pomeranče či aminokyselinu L-Karnitin.

Jak a kde koupit výživové doplňky a přípravky na hubnutí

Chtěli byste vyzkoušet i hotové koktejly? Nebo chcete hubnutí podpořit komplexnější přes různé doplňky výživy či spalovače tuků? Není nic snazšího, sortiment je poměrně bohatý a velký výběr nabízejí tak specializované eshopy, jakož i několik lékárny.

V tom druhém případě můžete využít nejen ty kamenné, ale i ty internetové:
• v nich máte velký výběr různých značek a typů přímo skladem
• zároveň vyřídíte vše z domu, objednávku uděláte i přes mobil
• nákup je pohodlný, kurýrní služba vám přinese zásilku až ke dveřím
• platit lze nejen v hotovostní formě, ale i bezhotovostně a online

Hlavně v těch známějších a větších lékárnách, které jsou na trhu již delší dobu, víte využít všechny zmíněné benefity na maximum. V případě placení máte k dispozici například možnost platby nejen převodem, ale i platební kartou.

Nepoměrně rychleji je i doručení, zvláště pokud jde o známější zásilkové služby, které vám mohou přinést zásilku i do 24 či 48 hodin. Kromě toho můžete získat i nefinanční benefity, například zjednodušený nákup bez registrace nebo i lepší sledování doručování přímo k vám. Plusem je hlavně větší výběr různých značek a balení skladem.

Proč vyzkoušet i Keto dietu

Namíchat si chutný domácí koktejl může mít pozitivní vliv na trávení či metabolismus, ale na druhou stranu, pokud chcete vidět efektivní výsledky hubnutí, nejlepší, co můžete udělat, je sáhnout po komplexnější změně jídelníčku a životosprávy.

Takovou změnu nabízí například Keto dieta a to pomocí ketózy:
• za tímto názvem je metabolický stav, který je pro tělo přirozený, ale je třeba ho navodit omezením příjmu sacharidů a to nejvíce do 50 gramů denně
• pokud k takovému poklesu přijde, tělo změní svůj přístup k získávání energie a sáhne primárně po tukových zásobách namísto obvyklého spalování cukrů
• dieta přistupuje ke ketóze komplexnější a to tak, že kromě snížení příjmu sacharidů snižuje i příjem tuků a zároveň zvyšuje příjem bílkovin
• výsledkem je tak hubnutí z uloženého tuku, ale zároveň nedochází k oslabení fyzické výkonnosti, protože svaly mají dostatečnou zásobu proteinů

Pokud se rozhodnete ketonovou dietu držet, vězte, že má tři fáze. V první jde o dosažení ketózy, v té druhé primárně o co nejefektivnější hubnutí a spalování tuků a v té třetí o udržení daného stavu. Dieta má dlouhodobější trvání i více měsíců.

Nakolik je Ketogenní dieta poměrně komplexní, má kromě hubnutí i další důležité benefity. Jde jednak o podporu trávení a metabolismu, protože její součástí je i vyšší příjem vlákniny ze zeleniny, ale zároveň i o podporu zdravého krevního oběhu. V tomto ohledu pomáhá také na normalizaci krevního tlaku, cholesterolu a hladiny cukru v krvi.

Výživové doplňky a přípravky na Keto dietu

V případě, že se rozhodnete pro tuto dietu, můžete v jejím případě buď začít připravovat potraviny a sestavovat jídelníček tak, aby splňoval všechny nároky s ohledem na bílkoviny i sacharidy, nebo sáhnout po efektivnější možnosti a tou je značka KetoMix.

Ta totiž nabízí právě pro Keto dietu několik hotové potraviny:

Sortiment tohoto dietního programu zahrnuje hlavní jídla, polévky, nápoje a různé druhy sladkých a slaných pochutin, které mají proteinový základ a minimum sacharidů
Součástí sortimentu jsou i nápoje, přičemž všechny tyto produkty:
• jsou z hlediska živin vyvážené tak, aby splnily nároky Keto diety
• mají bohaté zastoupení minerálů, vitamínů a stopových prvků
• jsou bezproblémové z hlediska nějakých rizikových chemických přísad

S výjimkou pečiva neobsahují ani žádný lepek, takže potraviny a produkty mohou konzumovat i celiatici. Plusem je také to, že suroviny, z nichž jsou tyto produkty připraveny, mají jasný a kvalitní původ, stejně tak je velmi rychlá příprava samotných jídel a nápojů. Většinu stačí smíchat s vodou a to 5 minut je vše hotovo.

Kromě potravin a tekutin se v nabídce KetoMix nacházejí také výživové doplňky v podobě kapslí, které slouží buď k detoxikaci trávicí soustavy nebo na zlepšení spalování tuků. V tom druhém případě jde o doplňky obsahující aminokyselinu L-Karnitin.

Co se týče sortimentu, z potravin si umíte vybrat několik proteinové polévky, kaše, omelety, tyčinky, pečivo, těstoviny, dresinky, pomazánky i palačinky, stejně tak menší pochutiny typu čokolád, chipsů a podobně. Pokud jde o nápoje, zde jsou na výběr více druhů proteinových koktejlů a to tak bez příchutí, jakož i s ovocnými a jinými příchutěmi.

Jak a kde koupit výživové doplňky a přípravky na Keto dietu

Pokud vás Keto dieta zaujala a chtěli byste ji zkusit právě s využitím potravin KetoMix, není nic jednoduššího. Zakoupit si je můžete osobně ve značkové prodejně, ale klidně i přes internet v eshopu www.ketomix.cz a to bez ohledu na to, kde se nacházíte.

Právě druhý způsob, přes internet, je populárnější a to proto, že:
• je rychlejší, doslova jde o záležitost jen pár minut a kliknutí
• máte největší výběr skladem a také záruku originality a nejlepší ceny
• nemusíte platit nutně pouze v hotovosti, můžete si vybrat i online platbu
• ušetříte, při větší objednávce máte dopravu kurýrem bez poplatku

Zmíněné potraviny a produkty si umíte do online košíku v eshopu vložit jednotlivě nebo v ucelených balíčcích, které si vyberete podle toho, zda chcete dietu držet týden, dva týdny, tři týdny nebo celý měsíc. Pak už jen vyplníte své údaje a adresu.

Na závěr objednávky si zvolíte způsob platby, například na dobírku, přes internet banking nebo platební kartou, konkrétní kurýrní službu pro doručení a způsob doručení, čili buď přímo na adresu nebo do nejbližší pobočky zásilkového. Pokud byste měli jakékoliv další otázky, eshop má také vlastní online a telefonickou infolinku.